تمارين رياضيه

تمارين رياضه سهله ,للحفاظ علي جسمك قومي بعمل تمارينات في المنزل يوميا,تمارين للرشاقه وانقاص الوزن قومي بعملها يوميا

لانقاص وزنك قومي بعمل تمرينات يوميا لمده ربع ساعه صباحا,للحفاظ علي جمال جسمك ورشاقته

تسريحات شعر 2010

تسريحات شعر  بسيطه,تسريحات للحياه اليوميه ,تسريحات سهله وبسيطه اوي,تسريحات اعمليها بنفسك

تسريحات شعر حلوه اوي للمشاهده,تسريحات بسيطه وسريعه اون لاين,تسريحات للشعر الطويل

تسريحات شعر 2010

تسريحات شعر 2010,تعلمي كيف تسرحين شعرك بنفسك,تسريحات حلوه اول وسهله,تسريحات لشعر طويل وقصير

تسريحات شعر حلوه وسهله,تسريحات بسيطه للفتيات ,تسريحات سريعه لاي مناسبه

تعلمي لفات الطرح الضفيره

لفات الطرح الضفيره,وتعلمي كيف تلافين طرحتك بنفسك,احدث واجمل لفات الطرح,للمشاهده تعلمي كيف تلافين طرحتك حسب رغبتك

لفات طرح حسب رغبتك,تعلمي كيف تلافين طرحتك بشكل كويس وجميل,احدث لفات الطرح الضفيره 2010 للمشاهده

ملابس محجبات

ملابس محجبات 2010 ,احدث موضه الملابس للمحجبات,ملابس شيك اوي تجنن للمحجبات للمشاهده

ملابس للمحجبات وايضا طرح,ملابس تجنن تاخد العقل للمحجبات احدث موضه لملابس المحجبات2010

طريقه عمل الفرنش للاظافر

فرنش الاظافر شياقه واناقه ,وجمال الاظافر ,تعلمي كيف تضعين الفرنش بنفسك لجمال الاظافر شاهدي معنا

مناكير للاظافر,طريقه عمل الفرنش للاظافر

رسومات اظافر تحفه

رسومات اظافر جميله اوي للمشاهده,اون لاين رسومات خطيره وتعلمها سهل اوي

فساتين زفاف 2010

احدث واجمل فساتين الزفاف 2010,فساتين لاجمل العرايس ,فساتين تاخد العقل حلوين اوي مشاء الله

التغذيه والجمال

التغذيه والجمال عن طريق الاكل الصحي,الاكل السليم الذي يعطيكي بروتين ,,وايضا للحفاظ علي جسمك باكلات نسبه السعرات الحراريه قليله

يعتبر الجمبري مصدراً للعديد من المغذيات بجانب أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية.
أقرا المزيد

امومه وطفوله نصائح للمراءه للحفاظ علي صحتها وعلي جنينها

امومه وطفوله نصائح للمراءه للحفاظ علي صحتها وعلي جنينها,كيف تتعاملين مع كافه الامور وانتي في فتره الحمل تصاب الحامل عادة اثناء فترة بآلام فى الظهر تبدأ في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل وقد تمتد إلى ما بعد الولادة.

وتنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع.

1. ألم يصيب أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين.

2. ألم يصيب المفصل الحرقوفى و يكون عميقا فى منطقة الإليتين و قد يمتد إلى الناحية الخلفية أو الجانبية للفخد و عادة يظهر هذا النوع من الألم كلما تقدم الحمل و فى بعض الأحيان يمتد إلى ما بعد الولادة.

3. "الألم الليلى" و هو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر و تشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلا.

رجيم ورشاقه

عليكِ إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي التي توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بدون حرمان وقدم د. بهاء الناجي استشاري علاج السمنة خلال برنامج الدين والحياة نظام غذائي يناسب الصيف وغنى بجميع العناصر المفيدة للجسم ،
وبوجه عام احرصي على تناول 2 كوب ماء على الريق يومياً قبل وجبة الإفطار ، أما اللحوم يجب الحرص على تحضيرها منزلياً للتأكد من نزع الدهون منها تماماً ،

وإليكِ نظام غذائي لمدة شهر. الأسبوع الأول وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + 2 توست .

وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 2 برجر مشوي + سلطة + 2 توست سن.
اليوم الثالث : 2 قطة بيتزا + سلطة.
اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة + 8 محشيات ورق عنب + سلطة.
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة.

رسم الاظافر

اجمل واحدث رسومات الاظافر 2010 , تعلمي كيف ترسمين اظافر ,رسومات تجنن للاظافر