رجيم ورشاقه

رجيم ورشاقه,رجيم(الزيادي والزبيب والبرتقال),ينقصك 2كيلو في يومين رجيم صحي وفعال وعن تجربه ,رجيم طبيعي وصحي

كل وجبة تتكون من الاتى ::::::::

1 علبة زبادى ( لبن ) صغيرة طازجه

1 برتقاله صغيرة

1 معلقة صغيرة زبيب

الطريقة ::::

تمارين رياضيه لعلاج الام المفاصل

تمارين رياضيه لعلاج الام المفاصل وليس لارهاقها ,تمارين سهله وبسيطه,تمارين لاستعاده وزنك ,للحفاظ علي جسمك

خدعوك فقالوا أن التمرينات الرياضية هى عدو لآلام المفاصل، ولكن ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون التمرينات باستمرار هم أكثر صحة وسعادة وأطول عمرا عن هؤلاء الذين لا يمارسونها.

و إذا كنتِ ممن يشعرون بآلام المفاصل الناتج عن بعض الألتهابات، فربما تشعرين أن حالتك تلك هى السبب وراء عدم ممارستك للتمرينات الرياضية.

تمارين رياضيه

تمارين رياضه سهله ,للحفاظ علي جسمك قومي بعمل تمارينات في المنزل يوميا,تمارين للرشاقه وانقاص الوزن قومي بعملها يوميا

لانقاص وزنك قومي بعمل تمرينات يوميا لمده ربع ساعه صباحا,للحفاظ علي جمال جسمك ورشاقته

التغذيه والجمال

التغذيه والجمال عن طريق الاكل الصحي,الاكل السليم الذي يعطيكي بروتين ,,وايضا للحفاظ علي جسمك باكلات نسبه السعرات الحراريه قليله

يعتبر الجمبري مصدراً للعديد من المغذيات بجانب أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية.
أقرا المزيد

امومه وطفوله نصائح للمراءه للحفاظ علي صحتها وعلي جنينها

امومه وطفوله نصائح للمراءه للحفاظ علي صحتها وعلي جنينها,كيف تتعاملين مع كافه الامور وانتي في فتره الحمل تصاب الحامل عادة اثناء فترة بآلام فى الظهر تبدأ في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل وقد تمتد إلى ما بعد الولادة.

وتنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع.

1. ألم يصيب أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين.

2. ألم يصيب المفصل الحرقوفى و يكون عميقا فى منطقة الإليتين و قد يمتد إلى الناحية الخلفية أو الجانبية للفخد و عادة يظهر هذا النوع من الألم كلما تقدم الحمل و فى بعض الأحيان يمتد إلى ما بعد الولادة.

3. "الألم الليلى" و هو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر و تشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلا.

رجيم ورشاقه

عليكِ إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي التي توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بدون حرمان وقدم د. بهاء الناجي استشاري علاج السمنة خلال برنامج الدين والحياة نظام غذائي يناسب الصيف وغنى بجميع العناصر المفيدة للجسم ،
وبوجه عام احرصي على تناول 2 كوب ماء على الريق يومياً قبل وجبة الإفطار ، أما اللحوم يجب الحرص على تحضيرها منزلياً للتأكد من نزع الدهون منها تماماً ،

وإليكِ نظام غذائي لمدة شهر. الأسبوع الأول وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + 2 توست .

وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 2 برجر مشوي + سلطة + 2 توست سن.
اليوم الثالث : 2 قطة بيتزا + سلطة.
اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة + 8 محشيات ورق عنب + سلطة.
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة.